Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel

Mangel an körperlicher Aktivität ist ein aktuelles Phänomen, das weltweit auftritt und alle Altersgruppen betrifft. Die neuesten Studien zeigen, dass mehr als die Hälfte aller Erwachsenen und ein Viertel aller Kinder in Deutschland nicht die empfohlene Menge an Bewegung erhalten. Bewegungsmangel ist mit vielen Gesundheitsrisiken verbunden. Bewegungsmangel ist daher ein Risikofaktor, der immer wichtiger wird.

Prof. Prof. Dr. habil. Michael Tiemann ist Professor für Sportwissenschaft an der SRH University of Health. Kürzlich veröffentlichte er eine Zusammenfassung der bekannten Folgen und Risiken von Inaktivität. Bewegungsmangel ist nach Ansicht der Experten einer der wichtigsten Gesundheitsrisikofaktoren und wird zunehmend zu einem Schwerpunkt der Gesundheits- und Gesundheitspolitik.

Folgen geringer körperlicher Aktivität

Abnahme der Lebenserwartung und Lebensqualität sowie ein deutlich erhöhtes Risiko für viele Krankheiten wie Typ 2Diabetes MellitusBrustkrebs Darmkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mögliche Folgen eines sitzenden Lebensstils. Darüber hinaus erhöht ein Mangel an körperlicher Aktivität das Risiko von Fettleibigkeit Fettleibigkeit sich entwickeln. Darüber hinaus verringert der Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen ihre motorische Leistung. Die daraus resultierenden Gesundheitskosten steigen ständig.

Bewegungsmangel in Deutschland

Bewegungsmangel ist laut Tiemann seit langem ein unterschätztes Gesundheitsproblem, und eine Reihe von Studien in den letzten Jahren haben das Ausmaß seiner Prävalenz aufgedeckt. Eine Umfrage des WHO-Regionalbüros für Europa aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass 2016 weniger als die Hälfte der Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren (46 Prozent) ausreichend körperlich aktiv waren. Bei älteren Erwachsenen ab 65 Jahren hatten 58 Prozent einen sitzenden Lebensstil.

Wie viel Bewegung wird empfohlen

Mehrere Gesundheitseinrichtungen, wie das Robert Koch-Institut (RKI), empfehlen, mindestens 150 Minuten mäßig aerobe körperliche Aktivität pro Woche durchzuführen. Dies entspricht einem täglichen Training von ca. 21 Minuten. Die Aktivitäten sollten mindestens zweimal pro Woche Muskelstärkungsübungen umfassen.

Es muss mehr über den sitzenden Lebensstil getan werden

Die aktuelle Veröffentlichung von Prof. DR. Tiemann macht deutlich, dass systematische Strategien und Interventionen erforderlich sind, um die Kosten für mangelnde körperliche Aktivität und das Gesundheitsrisiko für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Deutschland zu senken. „Es ist besonders wichtig, Menschen, die bisher nicht körperlich aktiv waren, zum Sport und zu einem aktiven Lebensstil zu inspirieren und ihnen den Zugang zu den entsprechenden Maßnahmen zu erleichtern“, fasst der Sportwissenschaftler zusammen. (Verb)

Weitere Informationen finden Sie im Artikel: Bewegungsmangel – Folgen, Ursachen und Symptome.