Viele leiden an einem akuten Vitamin-B12-Mangel, ohne es zu merken. Dies kann schwerwiegende Folgen für Körper und Geist haben.
Wir sagen Ihnen, warum Vitamin B12 so wichtig ist, wie Sie einen möglichen Mangel erkennen und was Sie dagegen tun können.
Hinweis: Die Anzeichen eines Mangels können auf ein unzureichendes Vitamin B12 hinweisen. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob dies wirklich die Ursache Ihrer Symptome ist.
Warum ist Vitamin B12 so wichtig?
Vitamin B12 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind ein Komplex von insgesamt acht Vitaminen, die alle wichtige Helfer der Enzyme im Energiestoffwechsel des Körpers sind.
Organe mit hohem Energieaufwand wie das Zentralnervensystem, Gehirn, Leber und Herz benötigen diesen wichtigen Nährstoff.
Vitamin B12 reguliert den Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel, hilft bei der Teilung der Zellen und ist für die Bildung von neuem Blut und neuen Zellen verantwortlich.
Pflanzliche Lebensmittel enthalten leider kein Vitamin B12. Aus diesem Grund leiden Vegetarier und Veganer häufig an Mangelerscheinungen.
Die Behandlung mit chemischen Nahrungsergänzungsmitteln ist oft erfolglos, da der Darm die synthetischen Vitaminkomplexe nicht oder nur in sehr geringen Mengen aufnehmen kann.
Was sind die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels?
- Störung des Energiestoffwechsels: Anhaltende Müdigkeit, Muskelschwäche, Konzentrationsschwierigkeiten
- Nervenschäden: Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Lähmungen, Koordinationsstörungen, Gedächtnisstörungen
- Anämie: Ineffizienz, Immunschwäche
- Verdauungsstörungen: Verstopfung, Durchfall
Es gibt natürlich viele mögliche Ursachen für diese Symptome. Um herauszufinden, ob ein akuter Vitamin-B12-Mangel wirklich für die Symptome verantwortlich ist, führen Sie einen MMA-Urintest mit Ihrem Arzt oder ein Selbsttest zu Hause verwenden.
Der Arzt wird dann eine geeignete Therapie empfehlen, wenn Ihre Symptome tatsächlich auf unzureichendes Vitamin B12 zurückzuführen sind.
Wie kann ich einen Vitamin-B12-Mangel verhindern?
Ernähre dich gesund und ausgewogen. Regelmäßiges Essen wie Man findet Rote Beete, Hühnereier, Sojasprossen, Meeresfrüchte, Fleisch, Innereien, Fisch und Milchprodukte. Vegetarier und Veganer sollten einen natürlichen organischen Vitaminkomplex verwenden.
Man ist hier am besten geeignet Produkt in flüssiger Formweil dies besser von Magen und Darm aufgenommen werden kann.
Hinweis: Insbesondere schwangere Frauen sollten ihr Vitamin-B12-Gleichgewicht überwachen, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Fötus besonders wichtig ist. Ein Mangel kann zu dauerhaften Entwicklungsschäden beim ungeborenen Kind führen.
